Stop aux ongles fragiles, mous & cassants !


Voilà un sujet sur lequel je suis régulièrement interrogée depuis quelques temps…

Quelles peuvent être les causes des ongles fragiles, mous, dédoublés et cassants ?

Et bien en fait, il peut y en avoir plusieurs :

  • Le fait de se ronger les ongles. Il serait alors utile de trouver une solution pour arrêter (je peux, au besoin, vous proposer des méthodes naturelles qui pourront vous y aider, au travers dune consultation).
  • Le tabagisme, qui affaiblit les ongles. (Là aussi, je peux au besoin, vous proposer des méthodes naturelles qui pourront vous aider à arrêter de fumer, au travers dune consultation).
  • L’utilisation de limes à ongles métalliques. Il suffit d’en changer pour une lime en carton.
  • Les travaux ménagers qui conduisent à avoir souvent les mains dans l’eau de façon prolongée. Le port de gant restera votre meilleure protection !
  • Enfin, la cause qui revient la plus souvent correspond à une carence de vitamines et de minéraux. Il faudra privilégier une alimentation riche en vitamines B et minéraux ( zinc, magnésium, calcium, fer, etc.) au travers de l’alimentation et éventuellement de compléments alimentaires.

Où trouver les apports de vitamines & de minéraux pour renforcer ses ongles ?

  • Dans l’alimentation :
    - les vitamines B5, pour accroître la solidité de l’ongle : fruits, légumes, jaune d’œuf, viandes, légumineuses, céréales complètes.
    - les vitamines B6, pour favorise la constitution de kératine contenu dans l’ongle : légumineuses, poissons, viandes, haricots verts, bananes.
    - les vitamines B8, pour augmenter la résistance de l’ongle : levure de bière, oeufs entier, champignons, poulet
    - la vitamine E, pour préserver le vieillissement de l’ongle :  noix, noisettes, amandes.
  • Compléments alimentaires :
    - une petite cure de levure de bière peut vous être bénéfique. Vous pouvez soit en acheter en magasin bio à saupoudrer dans vos salades et soupes, soit la prendre sous forme de gélule, en quels cas, je peux vous recommander
    la levure de bière « Abbaye de sept-fons » qui est particulièrement bien dosée.
    - une petite cure de MSM (il s’agit d’un complément alimentaire à base de souffre, qui est excellent pour les ongles, les cheveux, la digestion et plein d’autres choses encore…). Je vous recommande
    « Ultra Cheveux Plus » de Nature’s Plus. Bien qu’étant vendu initialement pour les cheveux, de par sa composition, ce produit que j’ai eu l’occasion de testé par le passé, est aussi excellent pour les ongles :-)

Dans un prochain article, je vous proposerai une recette cosmétique pour fortifier vos ongles ;-) .

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